Running in Australia


Well, we can spot you’re coming from Australia. Let us prepare for something great. Boy, we would love to run in Australia!

Running in Australia

gpcglobalconnection.blogspot.com

Reklamy

Running in Poland – Góry Sowie / The Owl Mountains


One of my favourite routes to run nearby Wroclaw!

Red trail – the part of Główny Szlak Sudecki im. Orłowicza/ The Orłowicz Main Sudecki Trail /Przełęcz Sokola /The Sokola Pass – the chalet “Orzeł” – Wielka Sowa /1015 m/ The Big Owl – Przełęcz Jugowska/The Jugowska Pass – the chalet “Zygmuntówka” – Kalenica /964m/ – Bielawska Polanka /the Bielawska Clearing – Przełęcz Woliborska/The Woliborska Pass- Szeroka – Malinowa- Przełęcz Srebrna/ The Srebrna Pass – Srebrna Góra /The Silver Mountain.

Blue trail – the part of Europejski Szlak Długodystansowy: The Grodno Castle – Glinno – Przełęcz Walimska/The Walimska Pass – Wielka Sowa The Big Owl – Stara Jodła/ the Old Fir –Trzy buki/Three Beechs- Przełęcz Woliborska /The Woliborska Pass – Srebrna Góra The Silver Mountain.

Green trail – Walim- Przełęcz Walimska/The Walimska Pass – on the slope of Kokot – Rościszów – Lasocin – Stara Jodła/The old Fir – Przełęcz Kozie Siodło/The Goat’s Sadle Pass – Sokolec – Ludwikowice Kłodzkie.

Green trail– the shortest climb to Przełęcz Jugowską/The Jugowska Pass/Pieszyce Górne – Kamionki- Przełęcz Jugowska/ The Jugowska Pass – The chalet „Zygmuntówka” – Jugów.

Yellow trail – Pieszyce Górne – Kamionki- Stara Jodła/The Old Fir – on the slope of Młyńsko – Wielka Sowa/ The Big Owl – Mała Sowa/The Small Owl – Walim.

Yellow trail – Jugów – Bielawska Polanka/The Bielawska Clearing – Kalenica – Słoneczna- Zimna Polanka/The Cold Clearing- Trzy Buki/Three Beechs – Bielawa, farther the trail Leeds to the Niemczańsko – Strzelińskie Hills.

skyscrapercity.com

Running in Poland – MASYW ŚLĘŻY / MASSIF OF ŚLĘŻA


Corious what trails we can offer you in Poland? Get the best connection to Wroclaw and commence exploring way new trails.

Red trail – Łagiewniki – Oleszna – Przełęcz Słupicka/The Słupicka Pass- Sulistrowice – SulistrowiczkiŚlężaSobótka.

Blue trail – Jordanów Śląski – Glinica – Winna Góra – Gozdnik /315 m/ In Wzgórza Oleszeńskie/The Oleszeńskie Hills – Przełęcz Sulistrowicka/The Sulistrowicka Pass- Przełęcz Słupicka/The Słupicka Pass – Radunia /573m./- Przełęcz Tąpała/The Tąpała Pass –Skalna – Ślęża – Sobótka/ Zobten Stadt

Yellow trail – Świdnica- Wzgórza Kiełczyńskie/The Kiełczyńskie Hills/Szczytna 466m/ –     Kiełczyn – Jędrzejowie- Przełęcz       Tapała/The Tąpała Pass – Ślęża – Sobótka

Inov-8 Race Elite 25 i nowe treningi na KL Tower


Nie mogę za dużo biegać. O tym zostało już napisane. Nie ograniczam jednak ruchu i nie czekam, aż w cudowny sposób odzyskam w pełni sprawność. Zakładam plecak Inov-8 Race Elite 25, wrzucam butelkę z wodą, buffa i telefon. Nic więcej nie potrzebuję. Kieruję się w stronę KL Tower. Plecak trzyma się nieźle. Nie czuję, żebym miał w środku butelkę. Mocno przylega. Gdy idę szybciej zapinam na górny i dolny uchwyt. Gdy potrzebuję szybko wyjąć telefon, nie szukam kieszonki z boku i nie męczę się jak to zwykle bywa z zamkiem.

Zanim dojdę, jestem już lekko spocony. Poranek, a tu wilgotność dobija do 80 procent, temperatura podnosi się ponad 30 stopni. Pot kapie mi na koszulkę, plecy mam całe mokre. W plecaku – sucho. Wbiegam po schodach na samą górę. Otwarta i bardzo spartańska siłownia czeka na mnie na świeżym powietrzu. Wymachy, wyrzuty, trochę skakania. Podciąganie, pompki, brzuszki, wyciskanie własnego ciężaru i mogę zbiegać w dół. Powtarzam cykl dwa razy, tracę 2 litry wody i wracam. Choć dwugodzinny trening nie sprawia tyle przyjemności co długie wybieganie, co mocny trening interwałowy, ani nawet krótki bieg następnego dnia po maratonie, to czuję, że jest dobry sposób, by zachować odrobinę kondycji. Już niedługo zbliżają się ciekawe biegi w Malezji. Zapisany jestem na Brooks Halfmarathon oraz Energizer Night Race. W tym tygodniu skorzystam z usług innego chińskiego medyka i wierzę, że będę w stanie wrócić do prawidłowych, niezbędnych dla ciała i umysłu treningów. Substytucja biegania jest nie do wykonania. Tak jak pisał szef Naturals Born Runners, ja też chcę powoli wrócić do tego, co kocham!

KL Tower, Kuala Lumpur, Malezja, subangjayadaily.blogspot.com


Historia Everest Base Camp. Genialne miejsce na trekking!

42 km and more

IMAG0608

Dostałam kilka maili z pytaniami dotyczącymi naszej zeszłorocznej wyprawy. Bardzo dziękuję za miłe słowa;) Cieszę, ze podobała się relacja;) Poniżej to co przyszło mi do głowy i uznałam za  pożyteczne przed udaniem się na trekking.

IMAG0610

Dla przypomnienia zbór linków z całej wyprawy. W 3 tygodnie z Wrocławia do bazy pod Mont Everest i z powrotem:

View original post 1 147 słów więcej


Running in Stockholm, Sweden. I would go for it 🙂

Nic Freeman

Known for its world-class designers, elegant city-scape and natural summer beauty, Stockholm is a city of high-densityP1180419 living that offers plenty of urban cultural delights. After four full days of wandering through wintery Stockholm, here are my top ten tips for understanding a bit about the city and getting the most out of your Stockholm experience.

1.Try a semla. These Nordic baked delights are in most cafes and bakeries, especially between new year and Easter. Traditionally, a semla is a wheat bun served in a bowl of hot milk, but the common modern version is a spiced bun (cinnamon and cardamom) filled with almond paste and whipped cream, and served with tea or coffee. Many Stockholm eateries are judged for their semlor (pl.) annually; an institution the locals seem to value highly. We went to Vete-katten (apparently highly rated on the semlor scale) on the corner of Kungsgatan…

View original post 961 słów więcej